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世界微動態(tài)丨2020年中伏是幾月幾號？2020年中伏什么時候開始

2022-07-06 11:12:19來源：四海網(wǎng)綜合  


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　　三伏正值古稱長夏季節(jié)，是最熱的時候，應(yīng)少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。下面帶大家來看2020年中伏是幾月幾號？2020年中伏什么時候開始？

　　2020年中伏是幾月幾號？

　　2020年中伏是從7月26號開始，到8月14號結(jié)束，總共二十天。

　　2020年三伏天飲食注意事項

　　1、多吃蔬菜 蔬菜可以選擇多吃：黃瓜、苦瓜、南瓜、瓠瓜、冬瓜、角瓜等瓜類蔬菜，還有番茄、山藥、蓮藕、茄子、芥藍、芹菜、菠菜、蘆筍、大蒜、生姜等;肉類的話可以補充蛋白，以魚類、瘦肉、雞蛋為主，還有奶和豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的物品也可以多食用，可以幫助補充人體蛋白質(zhì)。

　　2、多吃水果 因為夏季人體汗液分泌旺盛，水分流失會散失較多的維生素C和維生素B1、B2，可以多吃水果補充維生素。但是水果的選擇也是有講究的，可以選擇一些開胃健脾的性甘平的時令水果，比如：山楂、山竹、青梅、枇杷、西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、李子、椰子、蘋果、獼猴桃等;

　　3、注意飲食衛(wèi)生 因為在夏季氣溫升高，利于細(xì)菌和病菌的繁殖，所以，一般隔夜、隔餐的食物都盡量不要在食用，餐具的食用也要有殺菌消毒，以免病菌附著在上面，對家人健康帶來不好的影響。

　　4、不宜飲酒 喜歡飲酒的朋友在夏天還是要克制一下，不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒，若大量飲酒，更會助熱生濕，于健康無益，還容易引發(fā)舊疾，危及健康。

　　5、不宜暴飲暴食 夏天本就容易出現(xiàn)飲食不振的情況，特別一些脾胃不和的人還會出現(xiàn)“苦夏”，所以在食物上以開胃健脾為主，要注意夏天飲食不宜暴飲暴食，少食生冷油膩的食物，尤其本來有腸胃疾病的朋友如果不注意的話，更容易頻頻引發(fā)腸胃不適，所以在飲食方面要多注意。

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