(資料圖片)
1、雙腳與肩保持同同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地板。
2、手臂與手掌保持貼于原地不動的狀態(tài)支撐起身體，然后雙腿向后蹬然后再收回。
3、在雙腿收回時保持與步驟一一樣的動作時，做出向上起跳動作，同時雙手合十并且盡力向上伸展。
4、而后再跳蹲下坐回步驟一的動作，這就算完成一次波比跳動作了。
5、波比跳是屬于一種強度型運動，對于平時不怎么健身的小伙伴而言無疑是有些難度的，做幾個就有可能明天醒來時腰酸背痛。不過長期做波比跳可以促進(jìn)身體機能的新陳代謝更可以使身體線條更加緊致。
