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環(huán)球熱資訊!3個時段跑步各有注意要點

昆明信息港 | 2022-08-03 20:47:53


(資料圖)

跑步的適宜時段取決于環(huán)境和狀態(tài),如果晨跑,切忌空腹,跑前適當吃些面包或飲用少量牛奶和水,強度不要太大,時間控制在1小時內(nèi);午后跑要注意防曬,最好是下午4點之后;夜跑最好在太陽落山后的傍晚時分,簡單進食后再開始跑步,中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 (生命時報)

標簽: 注意要點 時間控制 傍晚時分

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