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每日精選:八成頭痛和頸椎有關(guān),3種拉伸法緩解頭痛

昆明信息港 | 2022-07-11 08:59:40


【資料圖】

很多人認(rèn)為頭痛是腦袋里出問題了,事實(shí)上80%以上的頭痛是由于頸椎引起的,專業(yè)術(shù)語叫做“頸源性頭痛”。拉伸、鍛煉以及按摩對這些位置可改善局部肌肉緊張的狀態(tài)。①頭一側(cè)疼:拉伸斜方肌。以右側(cè)斜方肌拉伸為例,頭側(cè)向左邊,左手握住右手的手腕向左側(cè)牽拉,此時(shí)會感覺到頸肩部的緊繃感,保持15秒左右,然后換方向,重復(fù)8組。②眼眶、額頭疼:拉伸胸鎖乳突肌。以左側(cè)胸鎖乳突肌為例,右手從頭頂繞過,食指和中指加緊耳朵,使頭向右側(cè)側(cè)屈感覺到很強(qiáng)的拉伸感,然后頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn),感覺到很強(qiáng)的拉伸感,保持15秒,最后頭向左上方抵抗6秒以上,再換方向進(jìn)行同樣動(dòng)作。③頭頂、眼角、眉弓疼:拉伸頸后肌群。雙手在后腦勺交叉,在頭部向后使勁的同時(shí),手掌向前用勁,形成對抗的狀態(tài),每次堅(jiān)持15秒,放松10秒,每組15分鐘,每天3組。(生命時(shí)報(bào))

標(biāo)簽: 胸鎖乳突肌 專業(yè)術(shù)語 方向進(jìn)行

  • 標(biāo)簽:胸鎖乳突肌,專業(yè)術(shù)語,方向進(jìn)行

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