“睡硬板床能治腰痛”，這種說法有失偏頗。當(dāng)人平躺在硬板床上時(shí)，胸背和臀部構(gòu)成支點(diǎn)，腰部則處于懸空狀態(tài)。在重力的作用下，腰部肌肉和韌帶非常容易疲勞，長期下去會對腰椎產(chǎn)生傷害，甚至?xí)又鼗颊叩陌Y狀。側(cè)臥時(shí)也同樣。腰痛的患者需要一個(gè)中等硬度的床墊，睡下去的時(shí)候床墊應(yīng)該給腰部一個(gè)支撐，使腰椎不至于懸空，以保持其生理的曲度。記住一個(gè)“3:1原則”：3厘米厚的床墊，手壓下陷下1厘米；10厘米厚的床墊陷下3厘米，這樣的比例軟硬適中。（生命時(shí)報(bào)）