晚餐吃得晚，對(duì)血糖來(lái)說(shuō)是種災(zāi)難。來(lái)自美國(guó)和西班牙的研究表明，晚餐時(shí)間越晚，胰島素水平越低，血糖水平越高。對(duì)多數(shù)人群來(lái)說(shuō)，至少在睡前四小時(shí)內(nèi)禁食是明智的。也就是說(shuō)，如果在23點(diǎn)入睡，最好在晚上7點(diǎn)左右吃晚餐。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，最好不晚于8點(diǎn)。如果你時(shí)間不允許，也不要太接近睡眠時(shí)間吃晚飯，同時(shí)，吃得越晚，吃得越少。改一下晚餐時(shí)間就能降糖，你get了嗎？（生命時(shí)報(bào)）