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中國居民膳食維生素D的推薦攝入量成人每天10微克，65歲以上老年人每天15微克。“先進(jìn)廚房，后進(jìn)藥房”。補(bǔ)充維生素D有三種方案：①曬太陽：人體內(nèi)80%的維生素D，需要通過曬太陽后皮膚合成。補(bǔ)充維生素D最好的辦法就是曬太陽。②通過食物補(bǔ)充：動(dòng)物肝臟、全脂奶、蛋黃、多脂魚、真菌類等食物中含有較為豐富的維生素D。人們還常常通過吃富含維生素D的魚油、維生素D強(qiáng)化牛奶、維生素D營養(yǎng)補(bǔ)充劑等來獲取。③服用維生素D補(bǔ)充劑：為滿足身體所需，兒童、妊娠女性、老人等可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。（生命時(shí)報(bào)）