又到了周末，昨天的你熬夜了嗎？從內(nèi)分泌角度來說，23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。由于人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。如果忍不住或者不得不熬夜，第二天一定要補(bǔ)充睡眠，可以按“熬夜兩小時(shí)，白天午睡半小時(shí)”的比例進(jìn)行補(bǔ)覺。午睡時(shí)間應(yīng)該以自己真正睡著的時(shí)間來計(jì)算。生命君提醒：如果白天實(shí)在睡不著，也要躺一會(huì)，補(bǔ)充體力。讓我看看是誰在偷偷補(bǔ)覺呢~（生命時(shí)報(bào)）